personal

My fitness story & New fitness Program

Vorig jaar ben ik begonnen met fitness. Ik was er helemaal weg van en was bijna iedere dag in de sportschool te vinden. Ik had een doel, en dat was 15 kilo afvallen. Ik heb mijn eet gewoontes omgegooid en heb de chocoladerepen laten liggen. Na vier maanden intensief vijf keer per week naar de sportschool ben ik in totaal 16 kg afgevallen. Ik hield het best goed vol en moest natuurlijk mijn gewicht behouden. Toen eenmaal de kilo’s er af waren ben ik begonnen met een nieuw doel. Spieren kweken en een wasbordje met mooie strakke armen krijgen. Ik wil jullie laten zien wat ik doe om in shape te blijven en dat je niet meteen een bodybuilder wordt als je gewichten gebruikt.

Het is echt een levensstijl en je moet je er goed aan kunnen houden qua voeding.
Zelf heb ik Sonja Bakker gedaan. Het klinkt ouderwets maar dat is het enige wat werkt voor mij, een strak en streng schema. Binnen 3/4 maanden was het er af en na de eerste twee weken begon je al resultaat te zien. Ik woog aan het begin rond de 70 kilo en was na 3-4 maanden 54 kilo. Nu blijf ik hangen op de 57 kilo en daar ben ik super blij mee. Toen ik echt zwaar begon te trainen heb ik mijn voeding gewijzigd en ben veel eiwitten gaan eten. Als je vet blijft eten heeft het trainen eigenlijk geen zin en zie je niet genoeg resultaat.

Dit is het boekje die ik heb gebruikt om zoveel af te vallen. Het kost €13,95.

Je kan het bijna in iedere boekenwinkel kopen en het is ook verkrijgbaar bij bol.com
Je kan natuurlijk wel eens lekker uiteten gaan of een keer per week een snackdagje houden maar geen koekjes en chocoladerepen meer tussendoor!
Op een gegeven moment kwamen er wel weer wat kilo’s aan en ging ik niet meer zo vaak naar de sportschool. Ik had mijn doel bereikt en begon met een nieuwe baan. Zo heb ik mijn sport een beetje laten vallen. Omdat ik een tijdje niet meer ben geweest was het nodig om weer flink aan de bak te gaan. Ik ben nu weer twee maanden bezig en wil graag mijn nieuwe trainingsschema laten zien.

Ik train altijd met mijn vriendinnen, die volgen dit schema ook. Het beste is om het alleen te doen of met z’n tweeën en dan gewoon om de beurt de oefening uitvoeren.We trainen 5 dagen per week en daarop is dit schema gebaseerd.  

Al deze namen zeggen je waarschijnlijk niks, ik zelf geef het altijd gekke namen zodat ik het onthoud. Als je de naam van de oefening op YouTube invult krijg je de oefening met uitleg te zien en zie je precies hoe je de oefening perfect uitvoert. Begin nooit te zwaar en bouw het rustig aan op. Als je te zware gewichten pakt kan je vaak de oefening ook niet goed uitvoeren.
Je kan het natuurlijk ook inkorten als je niet vijf dagen per week wil gaan sporten. Eerst deed ik het drie keer per week maar omdat het vakantie is ga ik nu wat vaker. Geen tijd om alleen maar naar de sportschool te gaan? Neem eens een kijkje op http://www.blogilates.com, er staan handige voedingsschema’s op, trainingsschema’s en YouTube filmpjes die je kunt volgen. Je abonneert je gewoon op de maandelijkse nieuwsbrief en krijgt een keer per maand een schema opgestuurd met oefeningen die ze voor doet op YouTube die je gewoon in je huiskamer kan uitvoeren. Het enige wat je nodig hebt zijn gewichtjes maar je kan natuurlijk ook gewoon wat flesjes water vullen. 

Wat doen jullie om in shape te blijven en lijkt het jullie wat om met gewichten aan de gang te gaan?

 

Gifts From My Boyfriend – Oorbellen & Horloge

Ik ben vandaag alweer een jaar samen met mijn vriend. We zouden heerlijk uiteten gaan maar plots als verrassing kwam hij vorige week met twee doosjes aan. Had ik totaal niet verwacht want het was pas volgende week dat we het zouden vieren. Er zat een stickertje op het doosje geplakt van de juwelier en werd toen wel erg nieuwsgierig naar wat er in zat. 
Hij kon het niet voor zich houden en heeft het alvast aan mij gegeven. In een klein doosje zaten prachtige oorbellen van Zinzi  en er kwam nog een groter doosje achteraan. Er zat een horloge in van Mark Maddox! Helemaal mijn stijl, want ik ben obsessed door gouden sieraden en alles wat glimt.
 
 
Ik wil dit graag met jullie delen omdat ik super blij ben met mijn cadeaus. Had het totaal niet verwacht maar vind het zo lief. Vond het wel wat mooie foto’s waard voor op mijn blog.

Sugaring – Mijn Ervaring Met Suikerontharen.

Hallo Beauty’s, Ik weet dat de meeste van jullie dol zijn op scheren en harsen maar ik ben laatst in aanraking gekomen met iets onbekends, Sugaring, ook wel suiker ontharen genoemd. Het is al eeuwen oud, zelfs Cleopatra deed mee aan deze trend in het oude Egypte. Het komt ook nog veel voor in het Midden-Oosten. 

Het haar wordt verwijderd met suiker. Er word een bolletje gepakt wat over het lichaam tegen de haarrichting in word gemasseerd. Het wordt met de haargroei mee verwijderd zodat er minder kans is op af gebroken haartjes en dus veel minder pijnlijk.

Ik ben hiermee in aanraking gekomen omdat ik met mijn collega’s op cursus ben gegaan in Amsterdam bij Anne’s Concept voor mooi. Het wordt veel gebruikt in schoonheidssalons in de Benelux en nu ook bij ons in de salon.

 
Er zijn verschillende bedrijven die suiker ontharing aanbieden, wij hebben gekozen voor het merk Phandy’s. Ik vond het erg leuk om zelf te ervaren hoe het in zijn werk gaat, we hebben er veel van opgestoken en geen denken aan om nog terug de gaan naar harsen!
 

 

Het ontharen met de suikerpasta in minder pijnlijk en beter voor de huid omdat de huid niet wordt beschadigd. Door harsen breekt de haar al snel af en groeit er een dikkere haar terug. Het kan ook de bovenste huidlaag beschadigen en dan komen al snel de bekende droge benen tevoorschijn ( ook na het scheren ).
 
Een voordeel is dat door het gebruik van suikerpasta de haren soepel worden verwijderd in de natuurlijke richting. De haren breken hierdoor bijna niet af.
Niet alleen de haren worden er uitgetrokken maar ook de dode huidcellen worden gepeeld. Zo komen ingegroeide haren naar boven en worden deze ook verwijderd.
De suiker is van lichaamseigen suikers gemaakt en water, daardoor kan het geen allergische reacties opwekken zoals vervelende witte bultjes.

De haartjes kunnen er al worden uitgehaald bij 1 a 2 mm. 

Omdat de haartjes worden verwijderd in deze groeifase duurt het langer voor de haar terug komt !
 
Met harsen breken veel haartjes af, komt daardoor sneller terug en worden stugger.
Phandy’s dringt door in de haarzakjes en verwijderd de haar met wortel en al. 
Dus langere tijd genieten van je zachte gladde gesuikerde huid!
 De hars word aangebracht met de hand en over de huid gewreven en er af geflikt.
 
Voordelen van Suiker ontharen:
  • gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten.
  • niet heet, dus geen brandwondjes. ( lichaamseigen temperatuur )
  • met water te verwijderen, dus geen plakrestjes.
  • ook geschikt voor de meest gevoelige huid.
  • 100% hygiënisch.
 
Punten waar Phandy’s word gebruik >> Phandys.be
Nu ook bij Babor Beauty Spa in Wormer.
http://www.baborbeautyspawormer.nl